[...] sa dla nas wazne albo nam potrzebne, nie ma idealnej techniki dla wszystkich, kazdy musi to troche pod siebie dopasowac. Nie kazdy odchyl techniczny jest powodem bolu czy kontuzji. Ja trenuje wg mnie dobrze technicznie, ale nie boje sie lekko technike naginac w pewnych sytuacjach, uwazam ze czasem mozna i ze nie jest to zawsze grozne, nie [...]
Zakładając, że rzeczywiście spożywasz tyle kalorii, ile napisałeś, niestety nic innego nie wymyślisz, jak podbicie ich spożywania. Skoro masa mięśniowa nie idzie, to nie masz innego wyjścia. Ewentualnie warto jeszcze zwrócić uwagę na to, jak w perspektywie czasu, np. co miesiąc zmienia się Twoja sylwetka, a co 1-2 tygodnie jak zmieniają się obwody [...]
Przepraszam za zdj i dziekuje za odpowiedz. Zaczęłam od 10mg i bardzo dobrze się czuje po niej. Myślę pozostać przy tej dawce. Wiem że bez uciecia kcal nie spale tluszczu, jestem w deficycie kalorycznym wypisanym przez dietetyka oraz trenuje ostro. Pytanie brzmi czy właśnie oxa nie spowoduje hamowania palenia tkanki tłuszczowej?
Dla mnie do przyjecia ale chciałbym usłyszeć speców od WL może moderatorzy by sie wypowiedzieli . Czy to nie było jak to nazywaja w WL zatapianie sztangi w klatce czy wpuszczanie w klatke ? No tu bym poprosił WZORKA o ocene .Myslę że ocena moderatorów działu była by nam bardzo pomocna . Ja nagram jutro swoje wypociny bez odbijania z cieżarem [...]
[...] trening 30%. Ale nie do końca to prawda bo z dobrą dietą i kiepskim treningiem nie będziemy się rozwijać, a także jak odwrócimy sytuacje dobry trening i słaba dieta. Oba te czynniki muszą zaistnieć równocześnie żeby się rozwijać i kształtować swoją sylwetką w sposób jaki sobie założyliśmy. Dlatego też tak istotne jest aby dieta spełniała [...]
[...] cardio. To mój pierwszy cykl. Waga :70 wzrost 172cm Pytanie moje brzmi: 1.Czy możliwe jest abym po paru dniach stosowania waszego oxandrolonu widziała powiększenie mięśni, czy jest to możliwe przy redukcji? 2. Po jakim czasie następuje widoczne zmniejszenie tkanki tłuszczowej? Ponieważ na tym w szczególności mi zależy,oraz by nie stracić miesni [...]
Myślę, że przede wszystko warto zastanowić się, z jakiego powodu pojawiły się u Ciebie tego typu worki/cienie pod oczami i tutaj zadziałać, eliminując przyczyny, a nie zostawiając przyczyny, a dodajac jakieś kremy. Oczywiście krem będzie przydatny, ale jeżeli będziesz zaniedbywał ilość i jakość snu, czy ogół Twojej diety, aktywności fizycznej, to [...]
[...] lepiej ocenić swoje możliwości wysiłkowe nawet jeśli była przerwa od treningu siłowego. Wiedzą jak oszacować swoje obciążenie treningowe w dłuższej perspektywie czasu. Przy czy wiadomo, że ćwiczenia unilateralne są zdecydowanie trudniejsze do wykonania bo odpada kwestia stabilizacji podczas wykonania, ale patrząc na Twoje wyniki siłowe to trzeba [...]
Trenuję regularnie od 5-6 lat obecnie mam 4x w tygodniu trening obwodowy (siłowy z elementami CrossFitu, bez cardio) 2x w tygodniu boks. Od pewnego czasu pojawiły się palcach u rąk mikropęknięcia, głównie na kciukach ale nie tylko, jest to dość bolesne. Moja żona, która trenuje ze mną twierdzi, że to od magnezji ja nie wiem. Czy miał ktoś podobne [...]
Marian w 1/2 CC i z ciężarem stałym 50kg musi byc podz na kat. tego chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć . Inaczej sie ma sytuacja z CC tu nigdy nie wiadomo kto wygra więc podziały na kat. zbędny. 100kg zostawił bym Open albo masz siłe i dasz sobie rade albo nie masz i się nie pchaj w ciężar jak są inne konkurencje. Timer jest dobry do przygotowania [...]
[...] tu z zapasem. I dalej unoszenie, po którym dopiero złapałem dobrą pompę. Łapy też bez szału. Francuz z zapasem, ale drążek mega ciężko, i na dodatek nie potrafiłem wyłączyć najszerszego, przez co biceps nie pracował tak jak chciałem. Nie wiem czy nie zmienię tego ćwiczenia. Dalej prostowanie ledwo zrobione, a modlitewnik z zapasem. Na [...]
A może tak myślę zamiast dzielić ludzi na amator czy pro bo jak zweryfikować jak np. W 100 kg ktoś będzie mega wynik miał czy na masę ciała. To by tu musiał być PRO. ale jak będzie połowa masy ciała to słaby wynik to zaś by musiał być AMATOR. No chyba że tak to rozumiem że w każdej konkurencji jest PRO albo AMATOR. NIE MA JEDNEGO ZAWODNIKA TU [...]
[...] ON około 11 miesięcy, postanowiłem wejść na mostek profilaktycznie. W momencie wchodzenia na mostek badania wyszły mi w porządku, morfologię poprawiłem acardem, bo dwa, czy trzy wskaźniki były delikatnie ponad normę. Leciałem stale na 500mg cypio/week w klasycznym podziale pon+czw. Obecnie wszedłem na 100mg e4d - pytanie, czy to nie za dużo, [...]
[...] pod okiem. Po jakiś 3-4 dniach opuchlizna zeszła. Został siniak, który z każdym dniem malał. Jednak od jakiś dwóch tygodni została taka smuga tego siniaka pod okiem i nie wiem czy jest szansa żeby się jej pozbyć. Siniak jest widoczny i nie wygląda to estetycznie. Nadmienię, że smarowałem miejsce sinika maścią arnikową po tygodniu od zdarzenia.
Bardzo fajnie że w dyskusje włączyły się osoby stojące lekko z boku od WW i mają bardziej obiektywne spojrzenie na WW . Napewno ich uwagi są cenne i warte zastanowienia . Natomiast mniej fajne jest to że zawodnicy WW się tylko gapią a chyba mają sporo do powiedzenia .Chociażby ciekawi mnie ich opinia na temat wprowadzenia współczynnika [...]
Witaj. Wiesz musisz tutaj przede wszystkim rozdzielić od tego czy wykonujesz serię robocze czy wszystkie serie zliczasz. Bo Przemkowi na pewno tutaj Chodzi jedynie o serię robocze czyli te które naprawdę są ciężkie i które wykonujemy na przykład blisko załamania mięśniowego. Ja zazwyczaj wykonuję dwie takie serie na ćwiczenie więc moje wyliczenia [...]
U mnie na siłowni jest taka waga ogólno dostępna to jak robiłem na niej pomiary z 20 razy to może też pomiar był rzeczywisty patrząc na sylwetkę i wynik. A tak to rozbieżności potrafiły nawet pokazywać od 5 do 25 procent gdzie plus minus było koło 10. Najgozej jak ludzie na te wyniki patrzą jak na jakąś wyrocznie tutaj też ważną rolę odgrywa [...]
Czy tego chcemy, czy nie, sterydy anaboliczno-androgenne są niezmiernie popularne i nic nie wskazuje na to, by przestały być stosowane. Na dodatek pojawiły się kolejne środki, które służą do obchodzenia regulacji prawnych (np. prohormony) lub preparaty, które miały być bezpieczną alternatywą, a stały się groźniejszym od pierwowzoru zamiennikiem [...]
[...] jelitowej, a miesnie slabe, nic nie trzymaja i brzuch wywalony. Moze tez cos ci nie sluzy z tego co jadales na tych wyskokach, to tez moze powodowac ze brzuch wiekszy. Tak czy inaczej najlwpiej zacznij od nowa, od zera kalorycznego, i przede wszystkim wlaczenia pozadnego treningu silowego. Jak zbudujesz wiecej miesni to i befzie sylwetka [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
